"Как начать здоровый образ жизни" День 1.
25.04.2020
Недовольны своей жизнью? Устали от последствий вредных привычек? Невозможно вмиг трансформировать все окружающее и перепрошить сознание. Только постепенно. Давайте посмотрим, как начать здоровый образ жизни и не сорваться обратно.
Основа ЗОЖ
Что положительно влияет на образ жизни:а)правильные семейные ценности;б)высокий уровень интеллекта;
в)полноценное образование;г)знание основ безопасности жизнедеятельности;д)удобные бытовые условия;
е)культура здорового питания;ж)регулярные физические нагрузки;з)выполнение правил личной гигиены;
и)исключение вредных привычек;к)качественные социальные связи;л)позитивное мышление как норма жизни.
Как вести ЗОЖ?
Гармония ЗОЖ-ника складывается из органичного сочетания физического, нравственного и психологического благополучия.
Курение и алкоголь
Узнайте о вреде этих вещей. Вместе с пагубными привычками пройдет разочарование в жизни, хроническая усталость и депрессия. Появится много энергии и голова начнет работать эффективнее.
Сахар
Резкий отказ от сладостей вызывает ломку. Это подтверждает факт сахарной зависимости. Употребление сахара лишает энергии. Здоровая альтернатива сладкому — 1-2 кг фруктов ежедневно. Без рафинированного сахара обострится вкусовосприятие и значительно улучшится здоровье.
Приготовление еды
Здоровое питание состоит из необработанных, тушеных, запеченных, паровых блюд. Исключите жарку. Нет соленьям и копченостям.
Животная пища
Традиционный рацион — рискованный вариант питания. Последствия ярко ощущаются после 30 лет. При желании оздоровления и очищения переходят на пищу растительного происхождения. Естественный переход на вегетарианство длится месяцами или годами.
Вода
Вычислите, сколько пить воды в день. 14 г на каждые 450 г массы. Ваш вес разделить на 450 и умножить на 14.
Есть другой подход. Для мужчин: вес умножить на 35. Для женщин на 31.
Продолжение следует
Создано на конструкторе сайтов Okis при поддержке Flexsmm - накрутка тик ток