Сырцевский Сельский Дом Культуры

27.04.2020

План действий

Даже если вы понимаете, как начать здоровый образ жизни, вы не сможете к нему прийти без серьезного подхода и пошагового плана.

Обозначить проблему

Если вам кажется, что что-то не так, то вам не кажется. Прислушайтесь к себе. Первый шаг — это осознание проблем и жесткое внутреннее решение меняться.

Поставить цели

Должно быть четкое представление — к чему именно нужно прийти. Детально разобрать цели.Спросите себя:

«Я хочу чтобы было как?»,«Что мне это даст?»,«Как, по каким признакам, я пойму, что получил желаемое?».

Также вам поможет техника «Декартовы координаты».

Принять решение будет проще, если ответить на вопросы:«Чего НЕ произойдет, если перейду на ЗОЖ?»,

«Чего НЕ произойдет, если НЕ перейду на ЗОЖ?»,«Что будет, если начну ЗОЖ?»,«Что будет, если НЕ начну ЗОЖ?».

Если нет понимания куда двигаться, то движения нет. Четкие, достижимые, зажигающие, детализированные цели — это ваш вектор развития. Отсутствие или неясность целей — путь в никуда.

Выкинуть хлам

Во-первых, нужно обновить все свое жизненное пространство. Сюда относится хобби, работа, интерьер жилья, гаджеты, одежда. Меняйте реальность физически, добавляя в нее предметы, занятия и атмосферу родом из той жизни, к которой стремитесь. Нежелательное убирайте безжалостно.

Во-вторых, напишите список тех привычек и зависимостей, которые вы точно хотите вычеркнуть из собственной жизни. Разорвите причинно-следственные связи. Не подменяйте понятия.

Не воспринимайте алкоголь как увеселительный продукт питания,а курение как приятный способ успокоиться.

Привычка переедать — это не норма.Малоподвижный образ жизни — бомба замедленного действия.

Мат — речевой мусор.Посмотрите правде в глаза. Выявите и возненавидьте зависимости и разрушающие вас привычки.

Начать новую жизнь

Здесь 2 направления — дела и люди.

Нельзя просто так взять и бросить вредные привычки. Они такие приятные и родные. Необходимо много альтернативных занятий.

Первое — найти любимое дело по душе или несколько новых интересных занятий.

Второе — активно знакомиться и больше общаться с людьми, которые живут так, как вам хочется.

Неплохо начать карьеру предпринимателя. Отлично, если удастся превратить хобби в бизнес. Пробуйте себя в разных сферах. Учитесь, узнавайте новое. Не бойтесь перемен. Выбирайте те занятия, в которых вы раскрываетесь по-настоящему и проявляете свои лучшие качества.

Круг общения и поддержка себе подобных — это ценно. Неправильное окружение будет тянуть на дно. Качественное — тащить вверх, давать ресурсы и силы для роста, мотивировать реальными примерами.

Если вы не готовы расстаться с людьми из прошлого, то поменяйте формат общения. Честно и подробно объясните, почему вам больше не хочется употреблять вредные вещества и тому подобное.

Закрепить полезные привычки

Сделайте частью жизни следующие факторы:живите по режиму,много отдыхайте,спите по 7-8 ч,выполняйте зарядку утром,путешествуйте и ищите источники вдохновения,научитесь расслабляться,не копите стресс,составляйте списки дел и планируйте каждый день,будьте активны каждый день,общайтесь позитивно и продуктивно,не обвиняйте себя, не считайте себя хуже других,уделяйте много внимания личной гигиене и красоте,правильно питайтесь без голода и переедания,соблюдайте питьевой режим,читайте, конспектируйте, обсуждайте с другими полезные книги,будьте пунктуальны и вежливы,научитесь разумно расходовать и планировать бюджет,наведите порядок в отношениях,

разорвите контакты с токсичными людьми.

Отслеживать изменения

Для наглядности стоит делать записи и фото. Активно наполняйте свою страничку в соцсети или ведите блог.

Неплохо вначале пути к ЗОЖ взвеситься. Измерить обхват талии, бедер, груди. Вычислить индекс массы тела онлайн калькулятором или по таблице.

Периодически повторяйте измерения. Особенно радуют фотографии в нижнем белье «до и после».

Следите за тем, что едите. Ведите дневник питания. Считайте калории. Установите приложение на смартфон.

УДАЧИ ВСЕМ И ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ!